Preskoči na glavno vsebino

Prikazano

Can you get your splits in 30 days?

We all have different goals in life as dancers and as people. For many dancers, especially female, and active people in general, split is one of those goals. Some people just "have it", usually because they were training for it as kids and never really "lost" it. For others, it's a milestone that is really not that practical (well, there is a potential for impressive pictures :P) but just seem to be something that many of us want.

I won't dive a lot into why we want splits. Some people go for handstands, others want cartwheels, a 100 pushups or three minute planks. I am definitely in the "splits" section. Front splits, that is.

Intro - my splits history
Getting back into my front splits was my "lockdown" challenge during coronavirus pandemics. I had time, I didn't move as much as usual, so this seemed like a good thing to keep me moving.
I was never super flexible. As a kid, I don't really remember if I could do a split or not. Anywa…

3 razlogi, zakaj v plesu ne napreduješ

Tokratni zapis se osredotoča na tri (od sicer mnogih) razlogov, zakaj v plesu nekateri ne napredujejo tako hitro, kot bi želeli. Pa poglejmo ...

Najprej naj poudarim, da se zelo dobro zavedam, da je ples za nekatere zgolj hobi. Mogoče ura na teden, ki jo preživijo s partnerjem, ali zgolj tistih nekaj minut, ko se lahko sprostijo in uživajo ob glasbi. 

Ta blog pa je namenjen tistim drugim, ki si želijo napredka. Zakaj ga morda ne vidijo (dovolj hitro)?


1. Plešejo premalo pogosto

Če želimo spremeniti svoj ples, moramo spremeniti svoje navade, ki so v telesu avtomatizirane. Kako postavljamo stopala na tla, kakšna je pri tem drža našega telesa, kako obračamo glavo, kje je naša teža in podobno. Za spremembo teh navad, ki tvorijo naš ples, potrebujemo tri faze: najprej se moramo zavedati, da nekaj počnemo narobe, potem moramo to zavestno popraviti in nenazadnje nam mora priti v podzavest (oz. postati avtomatika, kar pomeni, da razvijemo nove povezave v možganih).

Tisti, ki želimo izboljšati svoj ples, se ponavadi zavedamo svojih slabosti in pri svojih učiteljih poiščemo "pravi" ali boljši način. Problem pa nastane, ko je treba ta novi način avtomatizirati. Večina ljudi podcenjuje čas, ki ga potrebujemo za oblikovanje nove navade. O ja, traja precej več kot eno uro.

Če bi želeli denimo izboljšati fokusiranje v obratih, gibanje rok ipd, poskusite tej spretnosti nameniti pol ure vsak dan. In čez mesec ali dva povejte, ali takrat vidite napredek.

2. Premalo se posvečajo sebi

Veliko ljudi želi ples v paru vedno vaditi ... v paru. In zagotovo je tudi ta del nujen. Številni pa so tudi primeri, ko bi nam zelo koristil trenutek zase.

Če boste denimo veliko vadili solo korake, boste postali hitrejši, stabilnejši, odzivnejši. Če boste vadili gibanje rok sami, boste lažje izdelali gibe rok v paru. Če boste sami vadili obrate, se boste bolje vrteli v paru. Seveda se lahko vse te veščine učite tudi (zgolj) v paru. A to ni najbolj učinkovit način.

Ko plešete sami in se osredotočate nase, razvijate zavedanje o tem, kaj se dogaja z vašim telesom. In to zavedanje je v plesu v paru neprecenljivo. Prav tako pa se boste naučili 100% sami prevzeti odgovornost za svojo težo in svoje korake, kar bodo vaši partnerji zelo cenili (nič cukanja, obešanja, potiskanja ipd.)


3. Ne uživajo v učenju

Napredovanje v plesu, sploh na višjih nivojih, ko gre vse bolj za male detajle, zahteva veliko vaje. Zelo veliko. In še več. Najboljši športni plesalci in plesalke na svetu so v dvoranah po šest ali osem ur dnevno, vsak dan, leta in leta. Če vam ni (tudi) ta del plesa v užitek, ne boste nikoli napredovali. Če se boste komaj privlekli v dvorano in upali, da bo čim prej konec, ne bo šlo. Če boste upali, da vas bo učitelj tokrat učil nekaj lahkega in že poznanega, boste le težko napredovali.

Vaša miselnost je stvar vaše odločitve. Izziva se lahko ustrašite ali pa se ga veselite. Ponavljanje istih figur ne bo dolgočasno, če boste imeli vsakič na začetku pred očmi jasen cilj, na kaj se želite osredotočiti tokrat. Če vam nekaj ne gre, lahko obupate ali pa si obljubite, da se ne boste predali, pa tudi če boste osvojili le 20 odstotkov (20 je bolje kot nič). In tako naprej. Vaš odnos do plesa bo odločilno vplival na to, do kam lahko pridete.


Seveda obstajajo še številni razlogi, zakaj nekdo kot plesalec ne napreduje (tako hitro, kot bi želel). Če bi želeli kakšnega izpostaviti, zapišite v komentar!

Komentarji

Priljubljene objave