Preskoči na glavno vsebino

Prikazano

Can you get your splits in 30 days?

We all have different goals in life as dancers and as people. For many dancers, especially female, and active people in general, split is one of those goals. Some people just "have it", usually because they were training for it as kids and never really "lost" it. For others, it's a milestone that is really not that practical (well, there is a potential for impressive pictures :P) but just seem to be something that many of us want.

I won't dive a lot into why we want splits. Some people go for handstands, others want cartwheels, a 100 pushups or three minute planks. I am definitely in the "splits" section. Front splits, that is.

Intro - my splits history
Getting back into my front splits was my "lockdown" challenge during coronavirus pandemics. I had time, I didn't move as much as usual, so this seemed like a good thing to keep me moving.
I was never super flexible. As a kid, I don't really remember if I could do a split or not. Anywa…

Kaj storiti, če ti je na tečaju dolgčas

Nedavno mi je ena od plesalk (ni bila prva, verjetno tudi ne zadnja) potožila, da ji je na "njenem" salsa tečaju dolgčas. Nenehno ponavljanje enih in istih figur in kombinacij (ker večina tečajnikov doma nič ne vadi in se je zato nemogoče premakniti naprej), plesalci in plesalke, ki niso dorasli "predpisani" stopnji ... Nikamor se ne premaknemo, je obupovala.

Kaj storiti?

Najprej naj poudarim, da prepis v tečaj višje stopnje ni vedno pravi odgovor. Če nisi prepričan/-a, ali je izbrani tečaj pravi zate, je najbolje, da o tem povprašaš svojega učitelja. Lahko ga (oz. jo) vprašaš tudi, kakšni so njegovi cilji za omenjeni tečaj, nivo oz. skupino – večina učiteljev bo namreč imela načrt korakov in figur, ki jih želijo naučiti na neki stopnji. Če vse že znaš (in tako meni tudi tvoj učitelj), morda res lahko "prestopiš" višje. Vsekakor pa je najbolje, da o tem ne odločaš sam/-a.

Da bo tečaj bolj zanimiv oz. da se boš na njem naučil/-a več, pa lahko marsikaj narediš tudi sam/-a. Tukaj je šest konkretnih predlogov:

1. zastavi si specifičen cilj za vsak tečaj (npr. danes bom pazil/-a na držo ramen, na aktiven "core", na položaj rok med obrati, na povezavo s soplesalcem/soplesalko...);

2. zastavi si mesečni cilj (npr. izboljšal/-a bom obrate, izboljšal/-a bom styling) in se na vsakem tečaju osredotoči na to;

3. privošči si privat uro s svojim učiteljem, sploh če sam/-a ne veš, na čem ali kako delati, in ga oz. jo prosi za konkretne pripombe in tudi načine oz. vaje za napredek;

4. tekom tečaja natančno opazuj svojega učitelja ali učiteljico – noge, stopala, roke, ramena, gibanje ... in se skušaj čim več naučiti "med vrsticami";

5. osredotoči se na glasbo in jo skušaj interpretirati, medtem ko vadiš "enostavne" kombinacije;

6. če je na tečaju več primerkov enega spola in moraš kakšno rundo med menjavami čakati, izkoristi ta čas – vadi obrate, naredi vaje za močna stopala, opazuj ostale in razmisli, kaj "sošolci" počnejo dobro in kaj slabo ter kako se v teh istih točkah odrežeš ti.

Torej ne hiti preveč v višji tečaj, da ne boš tam postal/-a težava, ki jo sam/-a morda danes opažaš na svoji stopnji. Presoja o menjavi stopenj naj bo v domeni tvojega učitelja - če mu oz. ji ne zaupaš, da ima dovolj znanja za to ali da želi res najbolje zate, moraš itak razmisliti o menjavi učitelja - ti pa poskrbi, da boš "prestregel" oz. "prestregla" vse informacije, ki proti tebi "letijo" na tečaju, ter da bo tečaj kar najboljši trening za tvoje telo.

Komentarji

Priljubljene objave